Další známky toho, že trénink odporu chrání mozek před Alzheimerovou chorobou

Existuje stále více důkazů, které spojují složení svalů s kognitivními funkcemi, zejména v tom, že to může být klíčem k prodloužení zdraví mozku, když stárnete.

Vědci se domnívají, že i mírný odporový trénink – při kterém dochází ke kontrakci konkrétních svalů při práci proti vnější síle – může kompenzovat kognitivní pokles a oddálit příznaky věkem podmíněné demence a Alzheimerovy choroby.

Nejnovější studie vědců z Federal University of São Paulo (UNIFESP) a University of São Paulo (USP) ukázala, jak rezistenční trénink nejen odvrací typ Alzheimerovy choroby, který je nejvíce spojován se stárnutím, ale má také pozitivní účinky, jako je např. udržení hustoty kostí a předcházení svalové atrofii.

„Odporové cvičení se stále více ukazuje jako účinná strategie, jak se vyhnout výskytu příznaků sporadické Alzheimerovy choroby,“ řekla Beatriz Monteiro Longo, poslední autorka studie a profesorka neurofyziologie na UNIFESP. „Hlavním možným důvodem této účinnosti je protizánětlivý účinek odporového cvičení.“

Sporadická Alzheimerova choroba není způsobena zděděnou genovou mutací, ale je spojena se stárnutím a je také nejčastější formou onemocnění.

Protizánětlivý účinek odporového tréninku je dobře znám. Stejně jako souvislost mezi zánětem a poklesem kognitivních funkcí, zejména u starších dospělých.

Aby vědci v této studii prokázali výhody odporového tréninku, přiřadili různé váhy zdravým myším a těm s mutací, která je učinila náchylnými k hromadění beta-amyloidních plaků v mozku.

Po čtyřech týdnech tréninku bylo zjištěno, že myši s kognitivními mutacemi, které měly největší váhu při fyzické aktivitě, měly normální hladiny kortikosteronu – stejné jako zdravá zvířata – a méně beta-amyloidních plaků v mozkové tkáni.

Kortikosteron je myší ekvivalent hormonu kortizolu, který se vyskytuje u lidí. Zvýšené hladiny v reakci na stres zvyšují riziko rozvoje Alzheimerovy choroby a bylo prokázáno, že má negativní dopad na celkovou kognitivní funkci ve středním věku.

„To potvrzuje, že fyzická aktivita může zvrátit neuropatologické změny, které způsobují klinické příznaky onemocnění,“ řekl Henrique Correia Campos, první autor studie.

Vědci také zaznamenali rozdíl v tom, jak zvířata procházela stresujícím prostředím, přičemž „největší zvedáci“ vykazovali méně vzrušení, neklidu a bloudění – běžné rané příznaky Alzheimerovy choroby.

Silový trénink může být lepší volbou pro osoby s omezenou pohyblivostí, jako jsou osoby s jinými stavy, které staví vysoce intenzivní cvičení mimo dosah, a s příznaky demence, které ztěžují provádění komplexních koordinovaných fyzických aktivit. Je přizpůsobitelný úrovni kondice a síly a studie ukazují, že i malý odpor má velké výhody.

A co víc, odporový trénink je levná terapie, která je dostupná většině lidí, bez ohledu na přístup k lékařské intervenci.

„Alzheimerova choroba neovlivňuje pouze pacienta. Postižena je celá rodina, zejména v domácnostech s nízkými příjmy,“ řekla Caroline Vieira Azevedo, postgraduální studentka UNIFESP. „Představte si úsporu nákladů, pokud se výskyt příznaků u starších pacientů odloží o 10 let.“