Nová studie zjistila, že zdravé ženy riskují budoucí kardiovaskulární onemocnění tím, že dlouhodobě zkracují dobu spánku jen o jeden a půl hodiny v noci. Zjištění posiluje důležitou zprávu: ujistěte se, že máte dostatek spánku.
Odborníci doporučují, aby dospělí lidé spali sedm až devět hodin v noci, jinak jim hrozí zdravotní problémy, zejména srdeční onemocnění. Ve srovnání s muži ženy častěji uvádějí poruchy spánku a bylo zjištěno, že mají hlubší zánětlivou reakci a kardiovaskulární riziko spojené s nedostatečným spánkem.
Endotel je vrstva buněk, která tvoří vnitřní výstelku krevních cév. Bylo navrženo, že hlavní funkcí zdravého spánku je prevence oxidačního stresu, který přispívá k endoteliálnímu zánětu a dysfunkci, které se podílejí na kardiovaskulárních onemocněních, jako je ateroskleróza a vysoký krevní tlak.
Většina studií týkajících se spánku zkoumala fyziologické účinky několika nocí deprivace. V nové studii se však vědci z Columbia University Irving Medical Center zabývali tím, co se děje s krevními cévami žen během dlouhodobější mírné spánkové deprivace.
„Ale takhle se lidé nechovají noc co noc,“ řekla Sanja Jelic, korespondentka studie. „Většina lidí vstává každý den přibližně ve stejnou dobu, ale mají tendenci odkládat čas ke spánku o jednu až dvě hodiny. Chtěli jsme napodobit toto chování, což je nejběžnější spánkový vzorec, který vidíme u dospělých.“
Výzkumníci přijali zdravé účastnice s obvyklou délkou spánku sedm až devět hodin denně a náhodně je rozdělili do dvou skupin. Kontrolní skupina spala obvyklou dobu; čas spánku druhé skupiny se zpozdil o jeden a půl hodiny, ale čas probuzení zůstal stejný. Po šesti týdnech v jedné skupině účastníci dokončili šest týdnů v alternativní skupině. Doba spánku byla ověřena pomocí sledovačů spánku nošených na zápěstí.
Při zkoumání endoteliálních buněk účastníků zjistili, že hladiny endoteliálního oxidačního stresu se po omezení spánku zvýšily o 78 % ve srovnání s přiměřeným spánkem, což naznačuje, že mírné, dlouhodobé omezení spánku podporuje oxidační stres u zdravých žen.
Vědci zjistili, že i přes výrazně zvýšený oxidační stres antioxidační reakce zcela chyběly. Jinými slovy, mírná spánková deprivace vedla k buňkám, které byly zanícené a dysfunkční, což byl brzký krok ve vývoji kardiovaskulárních onemocnění.
„Toto je jeden z prvních přímých důkazů, které ukazují, že mírný chronický deficit spánku způsobuje srdeční onemocnění,“ řekl Jelic. „Doposud jsme v epidemiologických studiích viděli pouze souvislosti mezi spánkem a zdravím srdce, ale tyto studie mohly být poskvrněny mnoha zmatky, které nelze identifikovat a přizpůsobit. Pouze randomizované kontrolované studie mohou určit, zda je toto spojení skutečné a jaké změny v těle způsobené krátkým spánkem by mohly zvýšit srdeční onemocnění.“
Vědci tvrdí, že jejich zjištění zdůrazňují jednoduchou zprávu: ujistěte se, že máte dostatek spánku.
„Mnoho problémů by se dalo vyřešit, kdyby lidé spali alespoň sedm až osm hodin za noc,“ řekl Jelić. „Lidé, kteří jsou mladí a zdraví, potřebují vědět, že pokud budou stále méně spát, zhoršují si kardiovaskulární riziko.“
Příště plánují prozkoumat, zda variabilita před spaním ovlivňuje cévní buňky stejným způsobem jako chronický, ale pravidelný, zkrácený spánek.
Zdroj: Columbia University Irving Medical Center
Čerpáme z těchto zdrojů: google.com, science.org, newatlas.com, wired.com, pixabay.com
