Vědci se zaměřují na 6 možností životního stylu, které mohou zpomalit pokles paměti

Studie sledující téměř 30 000 starších dospělých po více než 10 let zjistila, že šest klíčových faktorů zdravého životního stylu může významně snížit ztrátu paměti ve stáří. Zjištění odhalila, že ti dospělí, kteří se zabývají čtyřmi až šesti způsoby zdravého životního stylu, by mohli významně snížit riziko rozvoje demence, i když jsou nositeli genů, které je činí náchylnějšími k Alzheimerově chorobě.

Nový výzkum si kladl za cíl kvantifikovat dopad několika faktorů zdravého životního stylu na pokles paměti související s věkem u starší kohorty. Cílem bylo pochopit, jaký vliv měly některé faktory životního stylu na zpomalení poklesu paměti ve stáří.

„Bylo hodnoceno šest faktorů zdravého životního stylu: zdravá strava (dodržování doporučeného příjmu alespoň 7 z 12 vhodných potravinových položek), pravidelné fyzické cvičení (≥150 minut střední intenzity nebo ≥75 minut intenzivní intenzity týdně), aktivní sociální kontakt (≥dvakrát týdně), aktivní kognitivní aktivita (≥dvakrát týdně), nikdy nebo dříve nekouřil a nikdy nepil alkohol,“ vysvětlili vědci v nové studii. „Účastníci byli zařazeni do příznivé skupiny, pokud měli čtyři až šest faktorů zdravého životního stylu, do průměrné skupiny pro dva až tři faktory a do nepříznivé skupiny pro nula až jeden faktor.“

Výsledky zjistily, že ti účastníci ve skupině příznivého životního stylu vykazovali významně pomalejší rychlost poklesu paměti během 10 let ve srovnání s těmi subjekty v průměrných nebo nepříznivých skupinách. Při pohledu na četnost nových diagnóz demence během 10letého období studie výzkumníci zjistili, že ti ve skupině příznivého životního stylu měli o 90 % nižší pravděpodobnost rozvoje demence ve srovnání s těmi v nepříznivé skupině. Účastníci průměrné skupiny se dvěma až třemi způsoby zdravého životního stylu měli pouze o 30 % nižší pravděpodobnost rozvoje demence, což naznačuje, že přidáním více zdravého chování do směsi životního stylu lze dosáhnout významného zvýšení kognitivních výhod.

Výzkumníci poznamenávají, že studie nebyla vytvořena tak, aby účinně odhalila, který ze šesti faktorů životního stylu byl nejlepším cílem pro prevenci demence nebo která konkrétní kombinace faktorů byla optimální. Rozdělení údajů však naznačovalo, že největší účinek na prevenci poklesu paměti má zdravá strava, těsně za nimi jsou aktivní kognitivní aktivity a pravidelné cvičení.

Přibližně 20 % studované kohorty neslo konkrétní genovou variantu, o které je známo, že zvyšuje riziko Alzheimerovy choroby. V této skupině kombinace několika způsobů zdravého životního stylu také zpomalila rychlost poklesu paměti, což naznačuje, že změny životního stylu mohou mít významné výhody i u těch, kteří mají genetické riziko Alzheimerovy choroby.

„Ačkoli každý faktor životního stylu přispěl rozdílně ke zpomalení poklesu paměti, naše výsledky ukázaly, že účastníci, kteří udržovali více faktorů zdravého životního stylu, měli výrazně pomalejší pokles paměti než ti, kteří měli méně faktorů zdravého životního stylu,“ uzavírá studie. „Tyto informace by mohly být užitečné při osobním rozhodování, které může pomoci chránit před poklesem paměti, a naše výsledky poskytují další důkaz, že ztráta paměti je potenciálně modifikovatelná.“

Zdroj: The BMJ