Celoroční studie cvičení odhaluje překvapivé dopady na duševní zdraví

Viděli jsme, že studie nabízejí cenné poznatky o různých způsobech, jak může být cvičení prospěšné pro zdraví mozku, od boje proti depresi, přes boj s demencí až po posílení naší paměti. Nový výzkum přistoupil k tomuto tématu z dlouhodobého hlediska a využil údaje Fitbit za rok, aby změřil dopady různých typů fyzické aktivity, a přinesl některé zajímavé výsledky.

Studie je dílem vědců z Dartmouth College, kteří se rozhodli prozkoumat nuance účinků cvičení na mozkové funkce a duševní zdraví. Snažili se rozšířit studie v této oblasti, které zkoumaly účinky cvičení v obdobích dnů nebo týdnů, a místo toho čerpali z údajů od 113 uživatelů Fitbitu za období 12 měsíců.

Během tohoto roku byli tito uživatelé také nuceni odpovídat na otázky týkající se jejich duševního zdraví a provádět různé testy paměti. Údaje o kondici zahrnovaly denní počty kroků, průměrné srdeční frekvence a dobu strávenou cvičením v různých zónách srdeční frekvence. Paměťové úlohy byly mezitím navrženy tak, aby individuálně testovaly schopnost zapamatovat si autobiografické události, místa a souvislosti mezi pojmy a jinými vzpomínkami.

Výsledky ukázaly, jak komplikovaný je vztah mezi cvičením a zdravím mozku. Zatímco vědci očekávali, že najdou obecný pozitivní trend mezi vyšší fyzickou aktivitou a pamětí a duševním zdravím, nebylo to tak jednoduché. Cvičení s nízkou intenzitou přineslo zlepšení konkrétních paměťových úkolů, zatímco cvičení s vysokou intenzitou přineslo zlepšení konkrétně jiným.

Ještě překvapivější je, že ti, kteří se zabývají více cvičením s vysokou intenzitou, hlásili vyšší úrovně stresu. Ti, kteří se věnovali cvičení s nižší intenzitou, mezitím hlásili nižší míru úzkosti a deprese.

„Duševní zdraví a paměť jsou zásadní pro téměř vše, co děláme v každodenním životě,“ říká hlavní autor Jeremy Manning. „Naše studie se snaží vybudovat základ pro pochopení toho, jak různé intenzity fyzického cvičení ovlivňují různé aspekty duševního a kognitivního zdraví.“

Přestože je výzkum teprve v brzké době a studie nedokázala odhalit žádné kauzální účinky, vědci se domnívají, že další práce by mohla vést k novým vzrušujícím nástrojům pro řízení kognitivního zdraví. Stejně jako můžete provádět konkrétní cvičení v posilovně, abyste posílili určitou svalovou skupinu, můžete mít cvičební program šitý na míru, abyste udrželi úzkost na uzdě nebo zlepšili své učení a paměť před zkouškou.

„Pokud jde o fyzickou aktivitu, paměť a duševní zdraví, hraje se opravdu složitá dynamika, kterou nelze shrnout do jednotlivých vět, jako je „chůze zlepšuje paměť“ nebo „stres poškozuje paměť,“ říká Manning. „Místo toho se zdá, že specifické formy fyzické aktivity a specifické aspekty duševního zdraví ovlivňují každý aspekt paměti jinak.“

Zdroj: Dartmouth College přes MedicalXpress