Vědci poprvé prokázali, jak účinný je jednoduchý plán chůze při zotavování se z epizod bolesti v dolní části zad a udržování je na uzdě. Až dosud se tato činnost se zdravým rozumem pouze domnívala, že má nějaký přínos.
Ve dvojitě zaslepené, randomizované klinické studii vědci z Macquarie University’s Spinal Research Group zahrnuli 701 dospělých, kteří se zotavovali z epizody bolesti dolní části zad, a přidělili jim buď jednoduchý program chůze a šest sezení fyzioterapie, nebo žádný konkrétní rehabilitační plán.
Pacienti byli sledováni po dobu jednoho až tří let v závislosti na datu zařazení a byly zaznamenány dny do dalšího záchvatu bolesti dolní části zad omezující aktivitu. Zjistili, že chodící kohorta měla v průměru téměř osm měsíců mezi opakujícími se epizodami bolesti dolní části zad, zatímco kontrolní skupina měřila něco přes tři měsíce.
„Intervenční skupina měla méně výskytů bolesti omezující aktivitu ve srovnání s kontrolní skupinou a delší průměrné období před recidivou, s mediánem 208 dnů ve srovnání se 112 dny,“ řekl hlavní autor Mark Hancock, profesor fyzioterapie. na Macquarie University. „Chůze je levné, široce dostupné a jednoduché cvičení, které může provádět téměř každý, bez ohledu na geografickou polohu, věk nebo socioekonomický status.“
Daleko od univerzálního přístupu se při přidělování programu bral v úvahu věk pacientů, index tělesné hmotnosti a aktuální úroveň chůze, stejně jako další omezení, jako jsou komorbidity, environmentální bariéry aktivity a časová omezení. . Účastníci sledovali svůj pohyb pomocí krokoměru a deníku chůze po dobu prvních 12 týdnů a měli možnost v tom pokračovat dalších 12 týdnů.
Každý účastník se svým individuálním programem chodil pětkrát týdně po dobu nejméně 30 minut na každý z těchto dnů po dobu šesti měsíců. Během této doby měli šest „zdravotních koučinků“ se specialisty na bolesti zad, které účastníkům pomohly pochopit vědu stojící za programem a vybudovat odolnost v boji proti strachu z bolesti, který často odrazuje lidi od fyzické aktivity.
Vědci zjistili, že navzdory tomu, že studie byla omezena na šest měsíců, většina účastníků pokračovala v programu chůze nezávisle po dobu 12 měsíců a déle.
„Nevíme přesně, proč je chůze tak dobrá jako prevence proti bolestem zad, ale pravděpodobně bude zahrnovat kombinaci jemných oscilačních pohybů, zatížení a posílení páteřních struktur a svalů, relaxaci a uvolnění stresu a uvolnění pocitu „dobré“ endorfiny,“ řekl Hancock. „A samozřejmě také víme, že chůze přináší mnoho dalších zdravotních výhod, včetně kardiovaskulárního zdraví, hustoty kostí, zdravé hmotnosti a zlepšení duševního zdraví.“
Výsledky této studie by mohly mít významný dopad na to, jak se léčí bolest v dolní části zad. Zatímco současná léčba doporučuje cvičení a vzdělávání, překážky, jako jsou náklady, složitost a potřeba dohledu, mohou mnoha lidem bránit v získání adekvátní pomoci.
„Cvičební intervence k prevenci bolesti zad, které byly dříve zkoumány, jsou obvykle skupinové a vyžadují pečlivý klinický dohled a drahé vybavení, takže jsou pro většinu pacientů mnohem hůře dostupné,“ řekla hlavní autorka doktorka Natasha Pocoviová. Naše studie ukázala, že tento účinný a dostupný prostředek cvičení má potenciál být úspěšně implementován v mnohem větším měřítku než jiné formy cvičení.“
To je pozitivní zpráva pro odhadem 800 milionů lidí na celém světě, kteří trpí bolestí dolní části zad, přičemž sedm z 10 zažívá opakované záchvaty zvýšené, oslabující bolesti.
„Nejenže to zlepšilo kvalitu života lidí, ale snížilo to jejich potřebu vyhledávat podporu ve zdravotnictví i dobu, kdy se zbavují práce, přibližně o polovinu,“ dodal Pocovi.
Studie byla publikována v časopise Lancet.
Zdroj: Macquarie University
Čerpáme z těchto zdrojů: google.com, science.org, newatlas.com, wired.com, pixabay.com
